É um fato que trânsito e sono não são uma boa combinação. O sono pode diminuir a capacidade de concentração em até 50%, causando lapsos e até mesmo déficit de atenção, o que aumenta o risco de acidentes em até duas vezes. Por essa razão, é crucial que os gestores de frotas garantam que seus motoristas estejam bem descansados antes de assumirem o volante. Afinal, o trânsito é perigoso e a condução requer total atenção.
Confira algumas dicas para não dormir ao volante:
Durma o suficiente
Embora as necessidades individuais possam variar, é recomendado que um adulto durma pelo menos 8 horas por noite antes de iniciar um dia de trabalho. Uma quantidade insuficiente de sono pode prejudicar a capacidade de concentração e também causar fadiga.
Durma no lugar correto
Não durma dentro do veículo! É recomendado escolher um local silencioso, confortável, sem luz e com boa ventilação. Somente assim será possível obter um sono revigorante e garantir que você esteja bem descansado para assumir a direção.
Respeite a jornada de trabalho
Assumir o controle de um veículo é uma grande responsabilidade. É recomendado evitar fazer horas extras e respeitar a jornada de trabalho de 8 horas. Durante o dia, é importante fazer pausas a cada 2 horas, com duração de 10 minutos. Durante esse intervalo, é necessário sair do carro, alongar, dar uma breve caminhada e, somente depois, retornar ao veículo.
Planeje adequadamente os turnos
Como nosso corpo possui um relógio biológico, é crucial adaptá-lo para qualquer troca de turno. É essencial planejar adequadamente para permitir que o corpo se adapte e evitar exaustão durante o trabalho.
Relaxe nas folgas
Os motoristas devem respeitar um intervalo de 18 horas entre as jornadas. Durante esse período, é fundamental dormir bem, mas também é recomendado aproveitar momentos de lazer para evitar o estresse.
